youtube brzuch

[...] mi robić przenosów xD zrobiłem tym razem na bramie i o wiele lepiej czułem klatę. Barki w seriach łączonych i na koniec arnoldki. Po barach brzuch na maxa. https://www.youtube.com/watch?v=G3HpsKbBjtE&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/10/27/4a5d73d61aa64306b8241251838f0f0e.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Creatine Powder [...]

[...] 15x10kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 6x60kg 15x15kg 12x35kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg 15x20kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 15x20kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg https://www.youtube.com/watch?v=PSeXy58W_Qw Suwnica 25x120kg 20x140kg 17x160kg 16x180kg 12x200kg 25x130kg 20x150kg 18x170kg 15x190kg 12x210kg 25x140kg 20x160kg 18x180kg 12x200kg 11x210kg [...]

[...] na maszynach lub siedząc bądź leżąć aby nie obciążać odcinka L. Triceps normalnie poszedł, po treningu pozowanie – niestety nie zadowala mnie moja forma… https://www.youtube.com/watch?v=x8BwdcT79w8&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/16/5770d509433a425eb5cd798b14b403e8.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta [...]

[...] Rotacja nadgarstków z hantlą: 4 x do zmęczenia 3. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: Strasznie niewygodnie robi mi się to ćwiecznie... 2 x 20 BONUSIK :) http://www.youtube.com/watch?v=qKggnBh2Mdw A teraz czas na dzisiejszy trening! Najgorszy... przez posiłki... TRENING SOBOTA NOGI I BRZUCH 1. Przysiady: 10 x 20kg przysiady z wyskokiem [...]

[...] i pokazałem mu w Internecie dziewczę o imieniu Ksenia Dedyukhina (Czy jakoś tak). Był w szoku, że taka fajna laska ma takie wyniki i nie wygląda bułka chałka. http://www.youtube.com/watch?v=z4f08NSGw4Q Do rzeczy. Kulki sobie dzisiaj rdzewiały spokojnie. Z odciskiem jest na tyle źle, że już prawie dobrze, ale wiem, że Caryca tylko czyha na [...]

[...] Na koniec zostawiłem sobie orkę i robiłem ultradrabiny z lekkim odważnikiem: 15-20-15 x LP. Męczące doświadczenie. Szczegóły na filmie od 4:10 do końca. http://www.youtube.com/watch?v=X8lKOytW1ZI Po snatchach przyszła pora na windmill. Jakie to jest ćwiczenie... Przy dużym odważniku poziom skupienia i koncentracji porównywalny z [...]

[...] raz próbowałem kołysek, które w jakiś dziwny sposób mi tak dobiły brzuch, że w ostatniej serii robiłem bez i 15 sekund na siłę wręcz robione, ale pozytywnie. --------------------------------------------------------------------- https://www.youtube.com/watch?v=eh8eb_ACLl8 Czuję się tak fajnie :D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-08 21:39:57

[...] 126ud/min Nawet dobrze się jezdziło, przed tv, meczyk Barcelony leciał Mogłem dłużej jezdzić a rzadko się do zdarza no ale nie wykorzystałem okazji FILMIKI: WL http://www.youtube.com/watch?v=5BT-ZQJxbf0 Uginanie 3 fazowe http://www.youtube.com/watch?v=e-B6-CrT-jg Francuz http://www.youtube.com/watch?v=R-Y2-pFlqpA ----------- DIETA: ** 5g mono [...]

[...] 10 x 70kg --dynamika ,zatrzymania na klacie 2 x 6 x 90kg --dynamika zatrzymania na klacie 2 x 3 x 110kg 1 x 3 x 120kg 1 x 3 x 130kg----bardzo mnie to zadowoliło https://www.youtube.com/watch?v=B-QAkHkc-Rk 1 x 140kg---ciężkie ,trochę serii wcześniejszych i jednak wczoraj cały dzień powrót 3 x 1 x 130kg 3 x 120kg WL do małego rollera 3 x 135kg 3 [...]

[...] i na siłkę WL 2 x 14 x 60kg 2 x 10 x 85kg 2 x 6 x 105kg 3 x 115kg jak myślę pierwsze i drugie podejście w Zalesie wyżej nie podchodziłem 1 x 137,5kg 1 x 142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=oWfWwxNWfG0 Podciąganie szeroko 4 x 10 Górny wyciąg do klaty podchwyt na szerokość barów 4 x 8 x Brzuch maszyna 4 x 30 x 60kg Zmieniony przez - [...]

PONIEDZIAŁEK pada ,pad ,pada -- siłka wl 2 x 14 x 60kg 2 x 8 x 85kg 6 x 105kg 3 x 125kg 3 x 2 x 137,5kg https://www.youtube.com/shorts/Usk3RYWm3Ms 2 x 6 x 110kg 2 x 6 x 115kg---bardzo ciężko aktywne opuszczanie 10sekund 2 x 1 x 10sek x 150kg-----bardzo ciężko leżąc krata za głowy 3 x 10 x 45kg wiosło szeroko 4 x 8 x 80kg podciąganie szeroko [...]

[...] 5.swing 2x15 12/12 Pl 12/16 6.Wspięcia na palce 3x12-15 brak Pl +10kg 7.brzuch/marsz/schody *2 s x20x10 kg ball: sit up/robak/proste z ball do podniesionych nog/przenoszenie kb 8/plank boczny z dotknieciem maty 12str/drazek przod i boki WL 45kg https://www.youtube.com/watch?v=CrODdh3esvI Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2019-12-31 15:35:28

[...] też hacka z podstawionymi talerzami pod palcami ale nie pomogło, chyba jutro w DNT popróbuję bez treningu, bo wczoraj trochę się śpieszyłam a tu trzeba jakiś sposób znaleźć ale żeby nie było - podoba mi się hack, nogi bolą :-)) https://www.youtube.com/watch?v=1pDf5D04d_I&feature=youtu.be Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-18 10:00:31

[...] nie pomaga - muszę coś żuć. Anchy to mam deal dla Ciebie - ja Ci dam skilla a Ty dasz mi trochę tyłka \-) Wojo, Un dziękuję :-) Filmy: przysiad 60kg x3+1 -> http://www.youtube.com/watch?v=Hh6vRyf9FNA&feature=youtu.be sumo DL 55kg x5 -> http://www.youtube.com/watch?v=BICLAWldoPw&feature=youtu.be zarzut ze zwisu 35kg -> [...]

[...] w sprzet ... i za 2tyg w piatek wejde bardzo delikatnie bez i na maxa w (musze przynajmniej 300 wyciagnac bo wstyd ). Nie jestem zadowolony chociaz waga niska i przez to sprzet luzniejszy. 260kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=ynn6nVB7eGE 290kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=s8WUWuNhpys 210kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=h27jvyClo-Q

12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

[...] poczułem ciężar na rękach, a dokładnie tricepsom się chyba ostro dostało. OCENA: 5/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (bez ciężaru) 15; 15; 15 http://www.youtube.com/watch?v=4_LNBhI2Kks OPINIA:3 serie na filmie. Dziś zapasu na kolejne powtórzenie nie było w 3 serii, zresztą zobaczcie i oceńcie sami. OCENA: 2/5 6 FRANCUSKIE [...]

[...] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27; 35; 40; 45 (+3kg) OPINIA: Tempo 3/1/X, dynamicznie i z zapasem. OCENA: 5/5 2 PRZYSIADY 30; 40; 45; 50 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=XkoLQgcO3qQ OPINIA: Do oceny filmik. Schodząc niżej puszczają mi plecy. OCENA: 5/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC [...]

[...] DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 22; 30; 33; 37 (+4kg) OPINIA: Także ciężko, ostatnie powtórzenia 4 serii wybijane z nóg. OCENA: 3/5 3 MARTWY CIAG 43; 58; 65; 73 (+8kg) http://www.youtube.com/watch?v=sxegsB7A3O0 OCENIAJCIE. OPINIA: Jak na filmie, strasznie otarłem sobie golenia. Lekko nie było. OCENA: 4/5 4 WYCISKANIE LEZAC 37; 50; 55; 62 (+5kg) [...]

07.02.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 26/30 1. MC rampa 3 3x60kg 3x80kg 3x100kg 3x120kg 3x140kg 3x150kg (ost 5x135) http://www.youtube.com/watch?v=7Q4WQUpxc50 Zejście z rampy 5 na rampę 3. 140kg jeszcze w miarę luz, ale 150kg to ciężko. Widać w ostatnim powtórzeniu plecy popuściły. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x4kg 6x6kg 6x8kg [...]